Có lẽ ai cùng biết giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với sức khỏe cơ thể; tuy nhiên tình trạng mất ngủ vẫn thường xảy ra và với nhiều người, mất ngủ kéo dài, thường xuyên đến mức mãn tính, kinh niên mà không dễ điều trị chấm dứt. Trong nội dung dưới đây Ghế massage Okasa sẽ chia sẻ với các bạn một số thông tin về Phương pháp massage trị mất ngủ kinh niên nhé.
Nội dung bài viết
Hiểu về tình trạng mất ngủ kinh niên
Mất ngủ có nhiều kiểu khác nhau, có thể là tình trạng người bệnh bị thức trắng đêm, trằn trọc, vật vã nhưng không thể nào chợp mắt; có trường hợp người bệnh khó ngủ, mỗi đêm chỉ ngủ được 2-3 tiếng; giấc ngủ chập chờn, không sâu, khi bị thức giấc rất khó ngủ trở lại.
Ngoài ra, có những trường hợp mất ngủ thường gặp ở thanh thiếu niên hoặc trẻ nhỏ khi đang ngủ ngon chợt giật mình thức dậy, thậm chí khóc lóc và la hét nhưng khi trời sáng thì không nhớ chuyện gì đã xảy ra. Nếu gặp tình trạng này, người bệnh cần đi khám và chữa trị kịp thời vì nếu kéo dài có thể dẫn đến bệnh động kinh.
Tình trạng mất ngủ kinh niên ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cơ thể, cả về thể chất và tinh thần. Mất ngủ khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, căng thẳng, đau đầu, trầm cảm, stress…đầu óc thiếu tỉnh táo, minh mẫn, tập trung nên làm việc kém hiệu quả.
Phương pháp massage trị mất ngủ kinh niên
Khi bị mất ngủ, cách quen thuộc nhất là người bệnh sử dụng thuốc ngủ. Liều lượng thuốc tăng dần lên theo thời gian và nhiều người còn bị nhờn thuốc cũng như có những tác dụng phụ của thuốc rất đáng lo ngại. Vì vậy, hiện nay, ngày càng nhiều người tìm đến cách chữa trị mất ngủ kinh niên không dùng thuốc là massage bấm huyệt để đảm bảo an toàn, hiệu quả.
Massage bấm huyệt là cách tác động vật lý vào các vị trí huyệt đạo và khu vực cơ thể liên quan để tăng cường khí huyết lưu thông, nâng cao chức năng hoạt động của các tạng phủ; xoa dịu thần kinh, ổn định huyết áp; phục hồi năng lượng; giảm đau nhức, mệt mỏi, căng thẳng, áp lực; giúp thể chất và tinh thần thư giãn, thả lỏng, dễ chịu… nên hạn chế được những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ; giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc.
Cách massage trị mất ngủ kinh niên đơn giản nhất là thực hiện những động tác massage cơ bản để tác động vào khu vực đầu, giúp máu lưu thông lên não tốt hơn; massage bàn chân, nhất là gan bàn chân để tăng cường nội lực cơ thể; giảm đau nhức, mệt mỏi cơ thể.
Cụ thể, massage khu vực đầu gồm các bước: massage hai bên thái dương bằng cách dùng đầu ngón tay giữa và ngón tay chỏ khép hờ rồi đặt ở hai bên thái dương và day ấn theo chuyển động tròn xuôi và ngược chiều kim đồng hồ trong 1 phút. Tiếp theo, thực hiện tương tự với huyệt Ấn đường nằm ở vị trí giữa hai đầu lông mày.
Massage xoa bóp vùng trán bằng cách vuốt theo chiều ngang của trán bằng hai tay luân phiên từ bên này tới bên kia trán; kết hợp vuốt, miết dọc theo chiều lông mày. Sau đó, massage da đầu bằng cách luồn ngón tay sát da đầu và xoa bóp, day ấn cho đến khi cảm thấy da đầu nóng ấm lên. Tập trung xoa bóp kỹ phía sau đầu bằng cách vòng hai bàn tay ôm và dùng đầu ngón tay xoa bóp mạnh.
Các bạn có thể massage cả khu vực cổ vai gáy để xua tan mệt mỏi, giúp cơ thể thoải mái, thư giãn để dễ ngủ hơn bằng cách dùng tay phải xoa bóp từ cổ, gáy đến bả vai bên trái và đổi tay trái để làm với bên phải.
Đối với bàn chân, các bạn chú ý massage day ấn huyệt Dũng tuyền nằm ở chỗ hõm gan bàn chân và huyệt Thái xung nằm trên mu bàn chân, giữa ngón chân cái và ngón thứ 2. Ngoài ra, các huyệt Tam âm giao, Thần môn, Thái khê…cũng có tác dụng trị mất ngủ kinh niên rất hiệu quả.
Ngoài việc tự massage, các bạn cũng có thể trang bị và sử dụng ghế massage tại nhà, nhất là các ghế massage toàn thân hiện đại, được trang bị nhiều tính năng tiên tiến, giúp thư giãn và trị liệu hiệu quả !
