Hướng dẫn bạn cách massage giúp tỉnh táo

Vì nhiều lý do khác nhau như áp lực công việc; căng thẳng, lo âu, stress; đau đầu, mất ngủ kéo dài khiến chúng ta không tránh khỏi có những lúc cảm thấy thiếu tỉnh táo, mất tập trung.

Trong nội dung dưới đây Ghế massage Okasa sẽ Hướng dẫn bạn cách massage giúp tỉnh táo nhé.

Nguyên nhân gây tình trạng thiếu tỉnh táo

Tình trạng buồn ngủ, thiếu tỉnh táo, mất tập trung còn có nguyên nhân từ các bệnh lý như suy giảm tuyến giáp khiến quá trình trao đổi chất kém, dẫn đến cơ thể mệt mỏi, tinh thần trì trệ.

Bệnh đái tháo đường khiến cơ thể suy giảm năng lượng cũng gây ra buồn ngủ. Bệnh viêm khớp khiến cơ thể đau nhức cũng dẫn đến khó ngủ nên đầu óc căng thẳng, trầm cảm.

Đặc biệt, bệnh mất ngủ kinh niên là nguyên nhân khiến cơ thể luôn uể oải, buồn ngủ mọi lúc, mọi nơi vào ban ngày.

Tình trạng thiếu tỉnh táo khiến công việc kém hiệu quả, sinh hoạt bị ảnh hưởng, chưa kể nguy cơ mất an toàn khi tham gia giao thông.

Lợi ích của massage bấm huyệt

Mỗi khi xuất hiện triệu chứng mệt mỏi, buồn ngủ, thiếu tỉnh táo; các bạn có thể áp dụng một số cách đơn giản để giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại trạng thái tỉnh táo, tập trung như: rửa mặt với nước lạnh; uống nước lạnh, trà, cà phê… Tuy nhiên, đây chỉ là những cách giúp giảm triệu chứng tức thời và không đảm bảo hiệu quả lâu dài.

Một trong những phương pháp được ghi nhận có thể mang lại tác dụng điều trị tận gốc và lâu dài tình trạng mất tập trung, thiếu tỉnh táo là massage trị liệu. Đây là liệu pháp tác động vật lý lên các vị trí, vùng cơ thể để kích thích lưu thông khí huyết, tăng cường chức năng hoạt động của các bộ phận cơ thể; giảm tình trạng đau nhức, mệt mỏi, căng thẳng, áp lực; giúp cơ thể phục hồi năng lượng.

Cụ thể, với triệu chứng mất tỉnh táo, tập trung; các bạn có thể áp dụng một số động tác massage đơn giản cho vùng đầu, cổ vai gáy hoặc xoa bóp tay, chân để kích thích máu lưu thông lên não tốt hơn; giúp cơ thể thả lỏng, thư giãn; tinh thần thoải mái, sảng khoái. Nhờ vậy sẽ khống chế được trạng thái mỏi mệt, buồn ngủ và tăng cường sự tỉnh táo, tập trung.

Cách massage bấm huyệt giúp tỉnh táo hơn

Sau đây là hướng dẫn cách massage giúp tỉnh táo với các động tác đơn giản để các bạn có thể tự thực hiện bất cứ khi nào cơn buồn ngủ, uể oải, mệt mỏi xuất hiện:

Massage vùng đầu, mặt

Một trong những nguyên nhân gây ra thiếu tỉnh táo là căng thẳng, đau đầu, mất ngủ… Vì vậy, massage vùng đầu, mặt sẽ giúp máu lưu thông lên não tốt hơn; xoa dịu các dây thần kinh; mang lại sự dễ chịu, thoải mái; giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Cách massage: dùng đầu ngón tay day ấn nhẹ nhàng hai bên thái dương, tiếp theo là huyệt Ấn đường nằm ở giữa hai đầu lông mày và sau đó là hai điểm phía dưới đầu lông mày theo chuyển động tròn; mỗi vị trí day ấn trong 30 giây đến 1 phút.

Massage vùng cổ, gáy

Dùng hai bàn tay vòng ra sau đầu để ôm và xoa bóp toàn bộ phía sau đầu. Tiếp theo, dùng tay bên này để xoa bóp, nắn, vuốt cho vùng cổ và bả vai phía bên kia. Bắt đầu nắn bóp dọc theo cổ di chuyển ra phía bả vai và ngược lại. Sau đó đổi bên thực hiện.

Massage cánh tay

Dùng tay bên này nắn, bóp cho cánh tay bên kia; bắt đầu từ bả vai dọc xuống bắp tay, cẳng tay và bàn tay, đến tận các ngón tay. Chú trọng massage huyệt Trung xung là điểm nằm ở đầu ngón tay giữa, có mạch máu chạy thẳng lên não nên tác động vào huyệt này sẽ tác động tích cực lên não. Thực hiện massage lần lượt với từng cánh tay.

Massage chân

Dùng cả hai bàn tay massage bằng cách xoa bóp, nắn, vuốt bắt đầu từ đùi đến cẳng chân, bắp chân và bàn chân. Chú trọng massage khu vực lòng bàn chân và từng ngón chân để giúp cơ thể sảng khoái, dễ chịu; giảm mệt mỏi, căng thẳng, đau nhức nếu có. Làm lần lượt cho từng bên chân.

Chỉ với một số động tác massage cơ bản và đơn giản trong khoảng 10 phút, nhưng chắc chắn các bạn sẽ rất nhanh chóng cảm thấy đầu óc trở lại tỉnh táo, minh mẫn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại máy massage, ghế massage để giúp cơ thể được thư giãn, thoải mái hơn, nhanh chóng phục hồi năng lượng.